クリスマスイヴからの小雨が、今日の午前には少し雨脚が強まり、景色が少し煙るようなモヤが掛かり、今朝は車でジムに向かいました。車のガラス窓が湿気で曇っていました。

　ジムに入ると、向こう側の入り口の向こうの景色の色温度が高く、青く感じるのに対して、ジムの照明が暖色系で色温度が低く、木目調の壁ということもあって、色のコントラスがくっきりと感じました。ジムの天井の照明が暖色系ということを意識したことはありませんでした。

　トレーニング室のマシンでは、ぺクトラルフライ＆リア・デルトイドのマシンを結構使っています。ぺクトラルフライは大胸筋（胸の筋肉）を集中的に鍛えるために、両腕を左右に開いてから、胸の前で閉じる動作を行い、リア・デルトイドは肩の後ろ側にある 三角筋後部（リアデルト） を鍛えるため、腕を前から後ろへ開く動作（リバースフライ）を行います。私の弱い部分である胸と腕を鍛えるマシンです。

　その向こうにあるのがチェストプレスで、ベンチプレスの動きをマシンで安全・安定的に行えるので活用しています。ベンチプレスは敷居が高そうなので、いつもチェストプレスで、胸の筋肉を鍛えています。大胸筋（胸）と三角筋前部（肩の前）と上腕三頭筋（腕の後ろ）を使って押す動作をするので、胸と腕の主要な筋肉がまんべんなく鍛えられるようです。

　今日は１時間23分のトレーニングで、運動消費カロリーが543kcal、平均心拍数が128bpmでした。ランニングマシンは30分あまり、ジョギング4分と競歩2分のインターバルがだいぶ慣れてきました。

　クリスマス関連が並んでいた店頭が、今は正月用品が並ぶようになりました。来週の木曜は元旦なので、今年最後の1週間に入ったことになります。

　万年筆、また買ってしまいました。小物雑貨を売っている店の店頭に１つ198円の万年筆が「88%値引き」と朱書きされて並んでいました。実は昨日1本買って、インクを入れて書くと、結構書き味が良くて、今日も買ってしまいました。あまり手書き、それも万年筆を使うような手紙をかくわけでもないですが、文房具マニアが抜けきれず、普段はキーボードが多いですが、まあ198円なので、買ってしまいました。

　これも昨日ですが、耳鼻咽喉科への母の通院の付添いの帰りに和食の「さと」でランチをとりました。住宅地の中にあるバス道沿いに、ドラッグストアーとコンビニがあったのですが、そのバス道沿いの近くに別のコンビニがオープンして、コンビニの建物がそのままで、近くの雑居ビルにあった耳鼻咽喉科のクリニックが移転して駐車場が共有となっています。

　予約をWebで当日の朝9時からの診察が、その日の朝7時半から受付なのですが、ネットの時刻を確認しながら7時30分01秒にマウスをクリックすると、10番目でした。前日に電話で、7時半すぐに受付が満杯になえることがあるというのが、確かにそうだなあ～と感じました。

　雨のクリスマスで、ジムにも車で行ったので、夕方までの今日一日の運動消費カロリーが759kcalで、エクササイズタイムが96分（1時間36分）、歩数が10,360歩でした。