自宅を出た時には気づきませんでしたが、ジムの前につく頃に大阪湾上空に低い雲が忍び寄っていました。

　着替えを含めて2時間後にロビーでガラス越しに外を見ると薄暗くなっています。トレーニングルームは日除け・目隠しのスクーリング上のブラインドがあって気がつきませんでしたが、ネットの天気アプリで確認すると雨雲が近づいていました。帰路にはパラつく程度の雨はありましたが、お昼過ぎに通り雨があって、その後は晴れ間が見えていました。

　３連休を挟んで５日ぶりでしたが、１時間47分のトレーニングで、運動消費カロリーは635kcal、平均心拍数は121rpmでした。今朝は少し混んでいて、筋トレマシンの空きがなく、空いていたランニングマシンで時間潰しをするつもりが、途中からランニングハイ状態になって、1年かそれ以上ぶりに1時間ランニングマシンでジョギングと競歩のインターバルを続けました。6.4km走ったことになり、インターバルの割合を考えると40分近くはジョギングだったことになります。

　心拍数のグラフがくし型になっていますが、それほど心拍数が上がらなかったのは、右膝の痛みが再発しないためで、この数日は右膝の痛みがまったくないので、用心んもためスピードは抑え目でした。トレーニング時間が長かったので有酸素トレーニングストレスは3.4「向上」になっていますが、無酸素運動の割合が小さく、心肺機能や筋肉のトレーニングとしては効果が低かったかもしれません。今朝は混雑していたので、結果的に脂肪燃焼型のトレーニングになってしまいました。