七十二候では水沢腹堅（さわみず こおりつめる）・・・ 沢に氷が厚く張りつめる時節、1年でもっとも寒い時節ですが、先週から居座っていた強烈な寒波が緩み、そして明日からまた寒さが強まるようで、寒さが一段落する狭間、強烈な寒波が続いていたので、少しホッとする、でも寒い朝です。太陽の高度が高くなって、陽射しは強くなっているはずですが、地上の寒さは陽射しの強弱から数十日のタイムラグがあるのは、熱に関して地峡環境が積分系だからのようです。

　保育園児だと思うのですが、寒い中、保育士の方々が見守る中、寒空の下で元気に走り回っていました。

　今日のジムでは1時間40分のトレーニングで、運動消費カロリーが637kcal、平均心拍数が126bpmでした。有酸素トレーニングストレスが3.5で、一昨日よりも無酸素運動と有酸素運動とも比率が小さくなりました。

　寒くなって自宅トレーニングをサボって、自宅での腕立て伏せをしばらくしていなかったせいか、筋トレマシンのチェストプレスで、途中で腕・胸が持ち応えられなくなってしまい、胸や腕の筋肉が弱まったのかもしれません。その日の体調もあり、多少の変動はあるのですが、自宅トレーニングをサボっているのは事実で、日々の運動の積み重ねが出来ていなったのが要因の一つだと思います。

　垂水センター街の東端は、南側がタワマンと隣接することになり、此処の景色は今年の後半から来年にかけて大きく変貌することと思います。

　今日の夕方までの1日の運動カロリーは922kcal、エクササイズ時間が129分（2時間9分）で、歩数が13，557歩でした。寒さが厳しくなって、1日の運動カロリーが週に２回が３回は1000kcalを越えるが目標で、なんとかクリアしていたのが、半月ほど前から900kcalを越えても1000kcalを超えるのは稀になってしまいました。