今日は満月で、まだ黎明の早朝に西向きの玄関を出ると、真正面の西の空の端に少しだけ欠けた月が向かいの家の屋根に隠れようとしていました。

　今日は旧暦の12月15日、そして明日は節分、明後日は立春となり、今年は年内立春です。昨年は旧暦6月の次に閏6月が挟まって、閏6月1日から閏6月29日が終わって、新暦8月23日が旧暦7月1日となっています。そのため今年の春節・旧暦の正月が新暦の2月17日となります。

　今日は七十二候の「鶏始乳（にわとり はじめて とやにつく）」‥‥: 鶏が卵を産み始める時節ですが、身近に放し飼いの鶏がいませんが、垂水・平磯にある垂水ビオトープに白い鳥・・・シラサギが池の浅瀬でエサを啄ばんでいました。先週の冷え込みが過ぎて、今日は寒さが少し緩んで、暦の上では明後日の立春からは春・・・今週は寒さが更に緩んで週末までは3月上旬ぐらいの気候になるという予報です。

　今日のジムでは1時間29分のトレーニングで運動消費カロリーが544kcal、平均心拍数が124bpmでした。先週の木曜と金曜が冷え込んでジムへ行くのが億劫になったので、4日間はあまり身体を動かしておらず、最初の30分ぐらいは軽い筋トレというよりストレッチ程度に抑えて、その後はいつも通りの負荷でマシンを使って筋トレ、そして最後の30分はランニングマシンでしたが、今日は30分のうち前半はジョギングと競歩とのインターバルで、後半はジョギング15分間連続で心拍数を140bpm台を続けました。かなり汗ばみましたが、先週後半から運動から遠ざかっていたので、スタミナ十分だったようで、まだ続けられそうでしたが・・・やめました。

　朝から夕食前までの運動消費カロリーのトータルは922kcalで、エクササイズタイムが123分（2時間3分）、歩数が15,655歩でした。