少し前まで早朝には春霞の海峡景色が広がっていたのも、立夏も過ぎて七十二候の「蛙始鳴（かえる はじめて なく）」となり、今朝は五月晴れで、海峡景色が鮮やかでした。これから気温が上がり湿度も上がると、早朝の海峡は朝靄が漂うことが多いので、この時節の晴れの日には、五月晴れの海峡景色が結構楽しめます。

　お気に入りのアングルです。舞子浜から淡路の北端のもっとも狭い部分を真正面から見た島景色ですが、沖合にある東西に横たわる島を眺めているように見えます。面積では北方領土と沖縄本島を除けば、佐渡ケ島、奄美大島、対馬に次いで4番目で、本州と四国とが明石海峡大橋と大鳴門橋で結ばれ、人口は１２万人で、離島というイメージがなく、我が家からだと、大阪の街へ行くより淡路へ行く方がずっと近いです。

　今朝、5時半前に家を出ると、アジュール舞子に着く頃には真横からの朝日に、自分の影が長く伸びていました。

JR神戸線の舞子駅から舞子公園へ行く途中の、国道２号線に架かった歩道橋の欄干の影が、ほぼ真横からの朝日に、歩道橋の上に幾何学模様をクッキリと描いていました。

　住宅地の中に「粋な黒塀見越しの松」・・・真っ黒な塀でもなく、ちょっとイメージが違います。

川崎重工の社宅跡にマンション建設が進んいるのが、北側の小高い場所から望めました。

この丘の上にカトリック系のミッションスクール・愛徳学園があり、幼稚園から高校まで設置されています。この坂の一つ東側が「愛徳坂」と呼ばれる急な坂で有名ですが、愛徳学園と歌敷山中学校との間も、かなり急な坂です。

　今朝は１時間２分の散歩で、4.98ｋｍ歩いています。運動消費カロリーが313kcalで、平均心拍数が107bpm、そして最大酸素摂取量VO2maxが35[ml/kg/min]となっていました。コロナ禍前は36[ml/kg/min]だったのが、コロナ禍で一時は29[ml/kg/min]まで下がっていたのが、だいぶ回復しました。コロナ禍前の36[ml/kg/min]に戻れば、自転車で姫路城往復100kmに、久し振りに挑戦したいと思います。

　通っているジムの前が一面の白詰草で。海峡越しの淡路をバックにシャッターを切りました。

　連休前から10日余りジムをサボっていたので、久し振りの筋トレです。負荷を一段階落として1時間を目安にした結果、1時間1分のトレーニングで、運動消費カロリーが453kcal、平均心拍数が133bpmで、負荷を一段階小さくしても、結構心拍数が上がってしまいました。10日あまりのサボりで筋肉が鈍ってしまっているようです。週2回か3回のペースで続けることが大切のようです。

　昼から買い物も兼ねて自転車で少し走ったので、一日のトータルの運動消費カロリーが1673kcaで基礎代謝量を久し振りに超えました。歩数が20470歩で、エクササイズ時間が3時間32分となり、これを機に、連休中の怠惰の生活から抜け出すように、明日も身体を動かしたいと思います。