朝の垂水・平磯の遊歩道に、冬の低い陽射しが射し込んで、この時期独特の景色です。広葉樹の葉がほぼ落ちで、明々後日が冬至なので、冬の朝の太陽の位置は低い角度なので、木々の間からの木漏れ日が遊歩道の反対側まで射し込んで輝かせていました。

　真っ青な冬の空、南の空の端にかすかに雲があるくらいで、朝は放射冷却で、ぐっと気温が下がりましたが、お昼前には、陽射しに当たると暖かさを感じました。

　今日のジムは、1時間20分のトレーニングで、運動消費カロリーが483kcal、平均心拍数が122bpmでした。ランニングマシンでは、ジョギング4分と競歩2分のインターバルだと、20分を超えたあたりから心拍数が150bpmを越えたので、最後は競歩でやめました。来週は、1段階負荷を大きくして挑戦しようかと思案中です

　夕食前までの今日一日の運動量は、運動消費カロリーが930kcalでエクササイズ時間が126分（2時間6分）で、歩数が16,295歩でした。