先週末から曇天や小雨、時には激しい雨と、秋雨のような天候が数日続いています。今朝の室温が16度、先週初めまでは室温が25度を上回っていましたが、この2～３日で一気に気温が下がり、湿度も低くなりました。リップクリームのお世話になる季節に入ったようです。急に気温が下がったので、水道水を手で触れると、ぬるま湯のように感じました。

　小雨が降っていたので、いつもは徒歩か自転車でジムに通っているのですが、今朝は車で向かいました。トレーニングルームには誰もいませんでした。

　最近、腹筋と背筋を積極的に鍛えています。手前が腹筋マシン、向こう側が背筋マシンです。マシンを使うと足の固定が出来るので、しっかりと安全にトレーニングが出来ます。10回して小休止、それを3度か4度繰り返して、腹筋と背筋を、それぞれ30回か40回で1セット、それを他のマシンでのトレーニングを挟んで3セットぐらいです。以前は6セットぐらいして、腹筋と背筋を、それぞれ合計200回ぐらいしている時もありましたが、今は半分程度です。

　今日はランニングマシンで40分、最初の15分は、ジョギングと競歩のインターバル、その後、少し早足気味の競歩を15分して、最後はジョギングと競歩のインターバルを10分というメニューでした。

　1時間32分のトレーニングで、運動消費カロリーが607kcal、平均心拍数が128bpmでした。かなり涼しくなったので、帰宅後シャワーを浴びた後に、バスタオルで拭っている時には汗もかかず、すぐにクールダウンとなったので、かなり涼しくなったなあ～と感じました。

　夕食前での、今日一日の運動量ですが、運動消費カロリーが897kcalで、エクササイズ時間が107分（1時間47分で、歩数が11242歩でした。

　先日、金庫から銀行通帳を出して、記帳したままだったので、金庫に戻そうと思ったのですが、金庫の鍵が見当たりません。スペアキーと併せて２つあったのですが、以前に部屋の模様替えをした時に、普段使いの金庫の鍵を隠していたものが見当たらなくなって、ずっとスペアキーを使っていたので、これがなくなると金庫を開けることが出来ません。心当たりを探しも見つからず、ライトで家具の隙間や、引き出しの中を探しても出てきません。結局、銀行に行った時に使ったポーチに入っていました。無意識に通帳と一緒にポーチに入れていたようで、外で落としていたら大変なことでした。合鍵をつくることにしました。

　玄関の鍵等、スペアキーの管理がいい加減になっていました。ちょっと片付けて整理をしないといけないと思いました。